【松本/白馬（まつもと はくば）】

靠近长野县中央的松本是保留有古街景的城下町（城堡城市）。被指定为国宝的松本城具有独特的风貌，不同的季节都会呈现出各种不同的美丽景观，是很受人们喜爱的松本的象征。松本民间工艺家具等民间工艺品, 信州荞麦面, 马肉料理都非常著名，近郊还有浅间温泉, 美原温泉等。

白马位于北阿尔卑斯的山脚下，夏季可以登山, 徒步穿越，冬季可以进行冬季运动，吸引了众多游客。日本国内规模最大的单个滑雪场——八方尾根滑雪场就在这里，曾经是长野奥运会的赛场。

松本城（まつもとじょう）

交通：从ＪＲ松本站乘坐巴士10分钟。门票：大人600日元。

松本城与姫路城、彦根城、犬山城同为四大国宝城郭之一。

1594年建成的漆黑色天守阁，是战国时代以枪战为前提的天守阁的典型形式，在现存天守阁中是日本最古老的珍贵文物，已被指定为国宝。城周围建成了松本城公园，背靠北阿尔卑斯山的威風凛凛的身姿，不同季节展现的不同表情，因其美丽而成为松本市的象征。

【軽井沢（かるいざわ）】

交通：乘坐JR上越、长野新干线从东京车站到轻井泽车站约1小时20 分钟。乘坐JR东海道新干线从新大阪车站到东京车站约 2小时30分钟。

轻井泽是具有历史的度假别墅胜地，也是日本屈指可数的避暑胜地。海拔大约1,000ｍ高，所以全年凉爽，与东京相比年平均气温低大约10度。

轻井泽作为避暑胜地和度假别墅胜地的历史可上溯到明治时代。江户时代曾作为中山道的旅馆街繁荣一时，又在明治时代以后衰退，但是1886年加拿大传教士“阿莱克杉达·柯罗夫特·萧”因为怀念故乡苏格兰而在轻井泽建造了别墅，由此开始了作为避暑胜地的历史，为很多传教士、知识分子和文化人所喜爱，作为度假别墅胜地得到了发展。

另外，浅间山近在眼前，周围是云场池、白线瀑布、碓冰岭等自然风光，非常适宜徒步旅行，冬季还可以滑雪。周边还有很多高尔夫球场，是充满各种乐趣的地区。

【石之教堂】

石之教堂又名内村鉴三纪念堂，是建造在宁静森林中的一座独一无二的建筑。它将20世纪初的思想家内村鉴三的思想“只有在大自然中才是真正的祈祷的地方”作为基础，把“石、光、水、绿色、树木”——自然界的五大基本要素全部融入到设计中，体现了“天然的教堂”的设计理念。整间教堂由石头和玻璃相互融合堆砌而组成了大型弧形结构，石头代表了强壮的男性，玻璃则代表了柔和细腻的女性，通过玻璃射入的阳光不仅照亮了整座教堂，而且根据时间的不同幻化出教堂的不同表情。

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